Пожалуй, самый не затруднительный способ сохранить подвижность позвоночника до старости, а в некоторых случаях и решить проблемы с ним – это йога для позвоночника. Как мы уже писали, можно практиковать йогу дома, постепенно охватывая все новые и новые асаны для здоровья тела.

Практика йоги, снимает напряжение со спины и шей, восстанавливает работу опорно-двигательного аппарата, формирует осанку, исправляя различные искривления позвоночника. От здоровья позвоночника завит состояние всего организма.

Давайте посмотрим, какие проблемы связанные с позвоночником можно решить при помощи хатха-йоги.

pozvonochnik

Причины болезней позвоночника. Как решить проблемы шейного отдела?

Многие люди годами мирятся с болезнями позвоночника, терпят боль, постепенно теряют подвижность, а все оттого, что недооценивают пользу обычной гимнастики.

Йога тем и хороша, что ее можно практиковать в любом возрасте и состоянии здоровья. Йога – инструмент для постепенной адаптации при травмах и болезнях позвоночника.

Ежедневные дисциплинированные занятия спустя полгода дают такой мощный эффект, что человек осознает, как долго он культивировал болезнь, потакая ей бездействием.

  1. Нарушение осанки — одна из причин заболеваний позвоночника является невнимательность к положению тела, например, во время работы за компьютером.
  2. Малоподвижный образ жизни. Нехватка нагрузки на мышцы и отсутствие энергии от молочной кислоты, делают человека вялым, без тонуса. Ослабевание мышечного тонуса приводит к проседанию позвонков. Так образуется остеохондроз.
  3. Нагрузка на суставы, при ослабевании мышц спины и шей, приводит к межпозвоночной грыже.

Самое уязвимое место в позвоночнике – это шейный отдел, с ним чаще всего возникают проблемы, особенно у людей, работающих за компьютером или в офисе.

При такой работе нужно каждые 90 минут работы чередовать с несложными упражнениями для шей. Покрутить головой из стороны в сторону или по кругу, размять плечи занимает немного времени, всего 15 минут, а эффект от разминки длится следующие 90 минут работы.

Приливающая к мозгу кровь несет кислород, что улучшает мыслительный процесс. Человек, занимающийся малоподвижной работой обязательно должен практиковать йогу, чтобы не спровоцировать шейный остеохондроз.

В чем преимущество йоги в лечении заболеваний позвоночника?

  1. Асаны йоги для спины и шеи прорабатывают все группы мышц и восстанавливают нормальное строение позвоночника. Секрет в глубокой стимуляции мышечных волокон.
  2. Йога для спины в несколько раз улучшает мозговую активность, а также помогает разгрузить организм от рабочего «стресса».
  3. Упражнения для спины и шеи улучшают качество сна. Вы всегда будете просыпаться отдохнувшим и бодрым.
  4. Выносливость, усидчивость и терпеливость в практике йоги укрепляют дух, выравнивают характер.
  5. И последний, немаловажный плюс – похудение. С помощью йоги можно не только суставы укрепить, но и сбросить лишний вес, который дает чрезмерную нагрузку на позвоночник.

«Сурья намаскар» – приветствие солнцу.

Этот комплекс упражнений выполняется утром, недаром сурья-намаскар в переводе с санскрита означает «приветствие солнцу».

surya-namaskar-privetstvie-solncu

Последовательность упражнений растягивает мышцы, тонизирует тело, массирует все органы. Очень хорошо сурья намаскар сказывается на гибкости позвоночника, расслабляя поясницу и шею, самые напряженные места.

Этот комплекс выполняется циклично, и включает в себя 12 асан. Желательно совершить минимум 5 повторений, полностью контролируя дыхание.

Все асаны делаются расслабленно, без напряжения в мышцах. Если, совершив один круг, вы устали, надо полежать в шавасане – позе расслабления.

Помимо «приветствия солнцу» есть множество других асан, помогающих людям снять напряжение со спины и шей. Йога универсальная практика, каждый сможет найти для себя индивидуальные асаны.

И помните, любые упражнения для спины выполняются неспешно, постепенно увеличивая нагрузки, никаких лишних движений, только глубокое и спокойное дыхание.

Не так сложно решить проблемы с позвоночником, как выработать в себе волевое упорство для достижения здоровья и гармонии.

Йога в помощь!

Автор публикации

не в сети уже 18 дн.

admin

Комментарии: 0Публикации: 611Регистрация: 22-05-2015