Веганская диета набирает популярность. И дело не в образе жизни веганов, а в низкокалорийном рационе, который помогает быстро и ощутимо снизить вес.

Веганы строгие вегетарианцы, не приемлют ничего, содержащего животные белки. Правильное питание по-вегански это:

  • Полный отказ от кофе и алкоголя.
  • Отказ от еды, засоряющей организм (чипсы, печеньки, конфеты, жареные орехи и т. д.)
  • Основа пищи — свежие фрукты, овощи, блюда из цельного зерна и бобовых.

Меню на неделю.

В данном случае, мы рассматриваем веганскую диету, в качестве возможности похудеть. Так что наберитесь терпения и следуйте инструкциям. Прием пищи пятиразовый, порции не превышают 300 г/мл.

Понедельник.

  • Рисовая каша и изюмом.
  • Апельсиновый свежевыжатый сок с мякотью.
  • Чечевичный суп с овощами.
  • Гранат.
  • Листовой салат с конопляным маслом.

Вторник.

  • Овсянка с яблоками и курагой.
  • Паста из авокадо и рукколы с кунжутным маслом.
  • Рагу из моркови, пастернака, капусты и сельдерея.
  • Запеченные яблоки и яблочно-морковный свежевыжатый сок (+1 ч. л. льняного масла).
  • Салат овощной из сырых овощей (свеклы, сельдерея, моркови и капусты цветной).

 

vegan

Среда.

  • Перловка с салатом из свеклы, моркови и сельдрея.
  • Банановый коктейль с инжиром.
  • Фасоль пророщенная и сваренная с томатным соусом.
  • Мандарины.
  • Суп из пшенки и овощей.

Четверг.

  • Проростки пшеницы и гречки с оливковым маслом.
  • Тыквенные семечки.
  • Рагу их картофеля с капустой.
  • Салат из кольраби с тыквенным маслом.
  • Гречка и листовая зелень. Рябиновый напиток.

Пятница.

  • Салат из красной капусты и зелени.
  • Паста из нута с соусом песто.
  • Суп из нута (турецкого гороха).
  • Морская капуста тушеная с кабачками.
  • Винегрет с грецким орехом и имбирный чай.

Суббота.

  • Пшеничная каша из твердых сортов.
  • Веганский йогурт из соевого молока с авокадо и проростками чечевицы.
  • Свекольник с грибами.
  • Паста из орехов, чернослива и пророщенных семечек подсолнуха с оливковым маслом.
  • Бананово-ягодный коктейль и овсяная каша запаренная.

 

pica-po-veganski

Воскресенье.

  • Листовая зелень с морской капустой и проростками маша или чечевицы.
  • Хурма с молотым семенем льна.
  • Пюре из картофеля и моркови.
  • Ореховое молоко.
  • Тыква, запеченная с яблоками и отварной рис.

Такая диета, как веганская, в считанные месяцы полностью очищает сосуды от плохого холестерина. Снижает уровень сахара в крови, очищает кишечник и печень. По веганской диете за одну неделю человек сбрасывает до 5-ти килограмм, что особенно важно для людей, страдающих ожирением.

Придерживаться таких правил питания нужно не менее месяца.

И тогда Вы почувствуете необычную легкость и прилив сил.

Меняются вкусовые и обонятельные ощущения.

Повышается иммунитет и настроение.

Go  vegan!

Автор публикации

не в сети уже 18 дн.

admin

Комментарии: 0Публикации: 611Регистрация: 22-05-2015